Привет, я Амалия — дипломированный перинатальный психолог с 15-летним опытом поддержки будущих мам.

За эти годы я помогла сотням женщин превратить тревоги и страхи беременности в спокойную уверенность и радостное ожидание. Для меня это не просто профессия, а настоящее призвание, подкрепленное личным опытом — я счастливая мама замечательных двойняшек и знаю о материнстве не только из учебников.

В течение 14 лет я работала в ведущих перинатальных центрах, где накопила богатейший практический опыт. А в конце 2024 года осуществила свою давнюю мечту — создала формат онлайн-поддержки, который позволяет:
✨ Сделать психологическую помощь доступной для каждой будущей мамы, вне зависимости от её местонахождения и уровня достатка
✨ Общаться в комфортной для вас обстановке, без стресса от поездок и личного общения
✨ Существенно снизить стоимость консультаций, убрав все лишние расходы

Мой подход строится на сочетании научных знаний, многолетнего опыта и искреннего сопереживания. Я верю, что каждая женщина заслуживает поддержки на этом удивительном, но порой непростом пути к материнству, без упреков и осуждения

Я с вами на каждом шаге вашей беременности — понимающая, поддерживающая, но при этом профессиональная и честная. Вместе мы найдем ответы на ваши самые волнующие вопросы.

С теплотой и заботой,
ваша Амалия ❤️

"Я постоянно боюсь, что с ребенком что-то не так. На каждом УЗИ трясусь, что найдут патологию, хотя врачи говорят, что всё в порядке. Вчера не почувствовала шевелений несколько часов и чуть не поехала в приемный покой. Понимаю, что это не нормально, но ничего не могу с собой поделать..."

Здравствуйте! То, что вы описываете, встречается гораздо чаще, чем вы думаете. Повышенная тревожность, связанная со здоровьем будущего малыша, является одним из самых распространенных состояний среди беременных женщин. По статистике, более 70% будущих мам испытывают подобные страхи на разных этапах беременности, особенно перед плановыми обследованиями или когда меняется характер шевелений ребенка.

Важно понимать, что ваши чувства не "ненормальны" – они являются естественной частью вашего материнского инстинкта, хотя и в несколько преувеличенной форме. Это ваш организм и психика настраиваются на защиту и заботу о новой жизни. Однако когда тревога становится слишком сильной и начинает влиять на качество вашей жизни, с ней важно научиться работать.

Почему возникает повышенная тревожность за ребенка?

Существует несколько фундаментальных причин, почему многие женщины переживают похожий опыт:

• Биологические механизмы: Во время беременности происходит значительная гормональная перестройка, повышается уровень прогестерона и эстрогена, что напрямую влияет на эмоциональное состояние и может усиливать тревожные реакции.
• Эволюционные механизмы защиты: Наше подсознание запрограммировано на поиск потенциальных угроз для обеспечения выживания. Во время беременности эта система работает с повышенной интенсивностью, поскольку теперь вы отвечаете не только за себя.
• Информационная перегрузка: Современные будущие мамы имеют доступ к огромному количеству информации о возможных рисках и патологиях, что может создавать иллюзию их высокой вероятности, хотя статистически большинство беременностей протекают без серьезных осложнений.
• Предыдущий травматический опыт: Если у вас или в вашем близком окружении был негативный опыт, связанный с беременностью или родами, это может значительно усиливать тревогу.
• Личностные особенности: Женщины с перфекционистскими чертами или склонностью к тревожности в обычной жизни часто испытывают более сильные страхи во время беременности.

Как тревога влияет на вас и вашего ребенка

Периодические волнения абсолютно нормальны и не представляют угрозы. Однако постоянная сильная тревога может оказывать негативное влияние:

• Хронический стресс повышает уровень кортизола в крови, который может проникать через плаценту
• Длительные тревожные состояния могут приводить к нарушениям сна, аппетита и общему истощению организма
• Постоянная тревога может стать причиной повышенного давления
• В редких случаях очень сильный стресс может повышать риск преждевременных родов на поздних сроках

Статистика, которая поможет вам успокоиться

Зачастую наши страхи усиливаются из-за искаженного восприятия статистики. Вот несколько важных фактов:

• Примерно 97-98% детей рождаются без серьезных врожденных патологий
• Современные методы пренатальной диагностики (включая УЗИ, которое вызывает у вас такую тревогу) имеют высокую точность и позволяют своевременно выявить большинство состояний, требующих внимания
• Временное отсутствие шевелений в течение нескольких часов является абсолютно нормальным – ребенок тоже спит, и у него есть свои циклы активности
• Согласно исследованиям, более 70% поводов для сильного беспокойства у беременных женщин впоследствии оказываются необоснованными

Практические рекомендации по работе с тревогой

Предлагаю несколько эффективных стратегий, которые помогут вам управлять своими страхами:

1. Ведите дневник шевелений. Записывайте время активности малыша, это поможет заметить естественные паттерны и в будущем меньше беспокоиться, когда наступает период покоя. Обычно достаточно отмечать 10 шевелений в течение 2 часов один раз в день.
2. Ограничьте потребление медицинской информации. Часто гуглить симптомы и читать форумы – верный путь к усилению тревоги. Заведите правило: если у вас возникает вопрос о состоянии малыша, записывайте его, но ищите ответ только у своего врача.
3. Практикуйте техники осознанности и заземления. Когда чувствуете нарастающую тревогу, используйте дыхательные техники: глубокий вдох на 4 счета, задержка на 2, выдох на 6. Сосредоточьтесь на 5 вещах, которые вы видите, 4 вещах, которые вы можете потрогать, 3 звуках, которые слышите, 2 запахах, которые ощущаете, и 1 вкусе.
4. Создайте ритуал "общения" с малышом. Ежедневно уделяйте время, чтобы спокойно поговорить с ребенком, прочитать ему книгу или включить музыку. Это не только помогает формировать связь, но и снижает тревожность, позволяя переключить фокус с беспокойства на позитивный контакт.
5. Попробуйте когнитивно-поведенческие техники. Например, когда возникает тревожная мысль "с ребенком что-то не так", сознательно противопоставьте ей альтернативу: "врачи регулярно проверяют развитие малыша и подтверждают, что всё идет нормально".
6. Поделитесь своими страхами. Обсудите свои чувства с партнером, близкой подругой или напишите мне, я всегда на связи. Часто проговаривание страхов вслух уже снижает их интенсивность.

Многие женщины считают, что должны справляться со своими страхами самостоятельно, но получение профессиональной поддержки – это признак силы и заботы о себе и малыше.

Личный опыт из моей практики

В своей работе я часто сталкиваюсь с ситуациями, подобными вашей. Вспоминаю Елену, которая так же сильно тревожилась перед каждым УЗИ и постоянно мониторила шевеления. Мы работали с ней по составлению "дневника фактов" – после каждого врачебного осмотра она записывала конкретные положительные заключения врачей. Когда накатывала тревога, она перечитывала эти записи, напоминая себе о реальной, а не воображаемой ситуации.

Другая клиентка, Анна, практиковала "отложенное беспокойство" – она позволяла себе тревожиться, но только в определенное время дня и не более 15 минут. Если страх возникал в другое время, она говорила себе: "Я подумаю об этом в 6 вечера, а сейчас мне нужно заниматься другими делами". Удивительно, но к выделенному "времени для беспокойства" интенсивность тревоги часто снижалась.

Заключение

Ваша тревога – это отражение любви и заботы о малыше, которые уже сейчас наполняют ваше сердце. Это нормальная часть материнства, которая в некоторой степени сохраняется даже после рождения ребенка. Однако важно найти баланс, чтобы эта естественная забота не перерастала в изнуряющий страх.

Помните, что современная медицина достигла впечатляющего прогресса в ведении беременности, и ваши врачи обладают инструментами для своевременного выявления и решения большинства проблем. Доверяйте их профессионализму и собственной интуиции.

Беременность – это не только физиологический, но и психологический процесс, время глубоких изменений и адаптации. Будьте терпеливы и бережны к себе, и помните: ваше эмоциональное благополучие напрямую связано с благополучием вашего малыша.

Желаю вам спокойного и радостного ожидания встречи с вашим малышом! 💞

В любом, когда понимаете, что сами не справляетесь. К сожалению, список страхов и тревог, а тем более жизненных ситуаций неисчерпаем, но я постаралась привести некоторые из них, для общего понимания.

• - Тревога настолько сильна, что мешает вам спать, есть или выполнять повседневные задачи
• - Вы испытываете панические атаки (учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, ощущение нереальности происходящего)
• - Вы постоянно ожидаете худшего, несмотря на отсутствие медицинских показаний
• - Вы не можете перестать думать о потенциальных проблемах, и эти мысли "зациклены"
• - Вы избегаете определенных ситуаций или мест из-за своих страхов
• - Если вы испытываете страх перед родами и не можете с ним справиться
• - Когда тревога за здоровье малыша не даёт вам спать по ночам
• - Если вы не можете осознать, что скоро станете мамой, и это вызывает дискомфорт
• - Когда чувствуете себя одинокой и некому рассказать о своих тревогах
• - Если обострились отношения с партнером или родителями
• - Когда вы постоянно сравниваете свою беременность с историями других женщин
• - Если вы переживаете о том, что не справитесь с материнством
• - Когда тело меняется, и вы испытываете сложности с принятием новой себя
• - Если вы столкнулись с осложнениями беременности и вам трудно справиться с эмоциями
• -Когда вас преследуют навязчивые мысли о возможных проблемах с ребенком
• - Если у вас были неудачные беременности в прошлом, и это влияет на текущую
• - Когда ваши ожидания от беременности не совпадают с реальностью
• - Если вы ощущаете давление со стороны близких
• - Когда вас одолевают противоречивые чувства к будущему ребенку
• - Если вы испытываете трудности с представлением себя в роли матери
• - Когда переживаете о влиянии беременности на карьеру и самореализацию
• - Если вы чувствуете, что окружающие не понимают ваших переживаний
• - Когда гормональные изменения вызывают резкие перепады настроения, с которыми трудно справиться
• - Если вы испытываете страх потери контроля над своей жизнью
• - Когда возникают сомнения в готовности к материнству на фоне идеальных образов из соцсетей

Поверьте моему опыту, нет тревог и страхов, которые невозможно победить, зная их природу и методики работы с ними, которыми я делюсь в каждом разборе.